大腸がんの発症を防ぐ5つの方法

腸がんまたは結腸直腸がんは、ほとんどの場合、腸壁で成長する良性病変であるポリープから腫瘍が発生するため、予防できる病気です。ポリープを切除すると、がん化が防止されます。

予防検査は45 歳以上の一般の人に推奨されます。以前は推奨年齢は50歳でしたが、家族歴がある場合はより早く検査を開始する必要があります。

便潜血検査では、ポリープや腸の腫瘍によって引き起こされる、肉眼では見えない便中の小さな出血を確認できます。この検査で変化が見られた場合は、結腸内視鏡検査を受けることになります。この検査では、一部の病変を診断して治療し、がんへの移行を防ぐことができます。

1. 野菜、果物、全粒穀物を豊富に含む食事

米国癌協会によると、野菜、果物、全粒穀物を多く含む食事は、大腸癌のリスク低下と関連しているとのことです。

一方で、赤身の肉（牛肉、豚肉、子羊肉）や加工肉（ソーセージ、ハム、モルタデッラ）の摂取は、この病気のリスク増加と関連しています。

の推奨事項は、赤身の肉の摂取を、調理済みの肉で 1 週間あたり最大 500 グラムに制限することです。

2. 定期的な運動

身体的に活動的でない人は、結腸直腸がんを発症する可能性が高くなります。一方で、アクティブに過ごすことは、このリスクを軽減するのに役立ちます。 の推奨事項は、週のほとんどの日に身体活動を行うことです。

3. 健康的な体重を維持する

過体重または肥満は大腸がんのリスクを高めます。より健康的な食事をし、身体活動を増やすと、体重の管理に役立ちます。

4. 喫煙しないでください

喫煙は肺がんの原因としてよく知られていますが、結腸直腸がんなど他の種類のがんとも関連しています。

5. アルコールを避ける

アルコール飲料の摂取もこの病気の危険因子として知られています。

結腸や直腸を含む大腸に発生する悪性腫瘍です。ほとんどの場合、腸壁で成長する良性病変であるポリープから発生します。

自分の体を観察し、兆候に注意を払うことは、病気の悪化を防ぐ重要な方法です。注意すべき兆候は次のとおりです。

これらのよく知られた症状にもかかわらず、病気の初期段階ではこれらの症状が現れることは一般的ではないため、早期発見のために予防検査を実施することが重要です。