健康的な食事と質の高い睡眠につながる定期的な身体活動は、生活の質を向上させるための柱です。身体活動は、心血管機能や呼吸機能の向上、身体抵抗力の向上など、多くの健康上の利点をもたらし、また慢性疾患の予防にもつながります。
しかし、スポーツ省のよると、15歳から74歳までのブラジル人の45.9％、つまりブラジル人口のほぼ半数が座って仕事をしていることが明らかになりました。大多数の 62.9% は身体活動をする時間がないと述べ、約 12% は運動が好きではないとし、5.5% は経済的余裕がないと述べています。
ジムに行くための自由な時間、お金、空き状況があまりない人にとって、無料アプリは素晴らしい選択肢です。これを使用すると、目標を設定でき、自宅、公園、ホテルの部屋、旅行中など、どこでもトレーニングでき、生活の質に投資できます。 5 つのアプリのセレクションをチェックしてください。
1)
10 Mova Mais ポイントごとに 1 Multiplus ポイントを獲得でき、このポイントは 15 営業日以内に加算されます。貯まったマイルは航空券や宿泊、家電などに交換できます。
2) BTFIT
とAndroidで無料で利用できるこのアプリには 400 以上のクラスがあり、フィットネス クラスのコレクションが世界最大のアプリとなっています。ヨガ、バレエフィットネス、20分間のワークアウト、腹筋、ダンス、マットピラティスのクラスが提供されています。
生徒は、トレーニング時間、消費カロリー、運動パフォーマンス、体格指数 (BMI)、ウエストヒップ比 (WHR)、身体測定値などの情報を提供する「マイプロフィール」で自分の進捗状況を確認できます。結果はソーシャルネットワークを通じて共有できます。
3)
Freeletics はデジタル パーソナル トレーナーのように機能します。ユーザーのプロフィールや目的に応じて、体重を減らす、筋肉を引き締める、ランニングパフォーマンスを向上させる、筋肉量を増やす、または単に健康を維持するなど、パーソナライズされたトレーニングを提供します。
iOS と Android で利用できるこのアプリには 3 つのバージョンがあります。自分の体重のみで行う機能的なエクササイズを提案するBodyweight 、アスリートのランニングやウォーキングの準備をするRunn 、ジムで行われるトレーニングを最適化するGymです。これを使えばどこにいてもトレーニングすることができます。アプリケーションには無料オプションと月額料金がかかるコーチ オプションがあります。
4) Yoga.com
700 万人以上がダウンロードしたこのアプリケーションは、 AndroidとiOSで無料で利用できます。 289 のポーズ (アーサナ) と呼吸法 (プラナヤマ) が HD ビデオで表示されます。各ポーズの3D筋肉画像もあります。レベル（初級、中級、上級）、タイプ、生徒の目的別に検索できます。 Yoga.com には 37 のプログラムがプリインストールされていますが、パーソナライズされたプログラムを作成することもできます。
5)ジェフィットプロ