ためのダイエットについて考えるとき、常にいくつかのアイデアが浮かび上がります。クレイジーなダイエットから、予算を超えたプランまで。この現実を教えてくれたのは、栄養士のカリーナ・ミュラーさん（
彼女はこう言います。「私たちはすぐに、より健康的なライフスタイルを貫くために多額のお金を費やしているという考えにたどり着くのです。」輸入品の多い奇妙な名前の食品が流行し、以前は手頃だった価格も高騰する。大間違い！あなたのニーズを満たし、体重を減らす健康的な食事は、より手頃な価格である可能性があります。そこで、ブラジル人の日常生活の一部である食べ物に分けていくつかのヒントをご紹介します。
米と豆に投資する
ブラジル人の間で一般的な組み合わせは、バランスのとれた効果的なダイエットに役立ちます。毎日の米と豆を適量、できれば全粒粉米と一緒に摂取すると、非常に栄養価の高い組み合わせとなり、満腹感が持続し、日中の間食を避けることができます。
手頃な価格のプロテイン
この理由からしても、空腹感をより長く抑えたい人にはタンパク質が欠かせないので、脂肪の少ないものを選ぶべきです。よりスリムで安価なタンパク質の例をいくつか示します。
- トカゲ
- 筋
- 肝臓
- チキンフィレ
- 卵
- ティラピアの切り身
- イワシ。
安価な全粒炭水化物
健康的な食事には、炭水化物、タンパク質、良質の脂肪、野菜が豊富に含まれている必要があります。炭水化物は、血糖指数が低いもの、つまり、より多くの繊維を含み、血糖値の急激な上昇を引き起こさないものが好ましいです。