よくないと体と気分の両方に影響しますが、副鼻腔の痛みや鼻づまりがあると、夜にぐっすり眠れなくなることがあります。 副鼻腔感染症と呼ばれることが多く、副鼻腔が腫れている場合に発生します。鼻、目、額の周囲の圧迫感、鼻づまり、粘度の高い鼻水などの症状が現れることがあります。
症状を軽減し、睡眠を改善するのに役立つ適応症のリストがあります。専門家のヒントを確認してください。
寝る前に抗アレルギー薬を飲む
寝る前に抗アレルギー薬を服用すると、くしゃみや鼻水が抑えられ、眠くなります。このヒントは、耳、鼻、喉の専門医であり、ニューヨーク鼻副鼻腔センター所長であるジョーダン S. ジョセフソン氏からのものです。
鼻腔を湿った状態に保つ
日中は、単純な生理食塩水の点鼻スプレーを使用して鼻腔をきれいに保つか、ネティポットで副鼻腔を洗浄することを米国耳鼻咽喉科頭頸部外科学会が推奨しています。 ( 掃除方法を参照してください) 夜間、特に冬の間は加湿器を使用すると、空気の乾燥を防ぐことができます。
ペットを部屋から出さない
動物をベッドから遠ざけると、アレルギー患者にとって大きな安心になります。枕や掛け布団の防塵カバーに投資するのも良いアイデアです。
頭を高くして寝る
鼻水や鼻づまりを避けるために、頭が心臓よりも上になるように枕を複数使用して寝るようにしてください。これは鼻の血流を減少させるのに役立ちます。
寝る前のアルコールは避ける
ワインを一杯飲むとぐっすり眠れますが、鼻づまりに悩まされている場合は、ワインを避けるのが得策です。アルコールは鼻詰まりを感じさせ、脱水状態を悪化させ、副鼻腔の痛みを悪化させる可能性があります。
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