あなたの体のビタミン D が極度に少ないことを示す 5 つの兆候

ビタミン Dの役割は、さまざまな体の機能を実行する上で非常に重要です。体に必要な2つの重要なミネラルであるカルシウムとリンの吸収と保持を助けます。臨床研究では、ビタミン D が癌の増殖を抑制し、感染を抑制し、炎症を軽減する効果があることもわかっています。

しかし、このビタミンの最も重要な役割は、骨を強く健康に保つことです。

体内に不足すると、通常何らかの症状が現れます。以下を参照してください：

ビタミンDが不足するとストレスホルモンやコルチゾールのレベルが上昇するため、ビタミンDのレベルが低いと睡眠パターンに影響を与える可能性があります。このため、疲れやすくなり、睡眠サイクルの短縮、夜間覚醒、その他の睡眠障害が発生する可能性があります。

これは、ビタミン D の最も重要な筋骨格系症状の 1 つです。このような場合、骨の痛み、筋力低下、骨量の低下、骨折が発生するのが一般的です。ビタミンDが少ないと頻繁に転倒し、それに伴う怪我のリスクも高まります。

免疫系におけるビタミンDの重要な役割により、ビタミンDが不足すると体がさまざまな種類の病原体にさらされることになります。いくつかの研究では、ビタミンDレベルが低い人は、風邪、喘息、インフルエンザ感染症にかかるリスクが高いことがわかっています。

うつ病の発症にはいくつかの理由が考えられますが、ビタミン D の欠乏もその 1 つです。 『 Depression and Anxiety 』誌に掲載された 2020 年のレビューでは、ビタミン D サプリメントがうつ病の人を助けることができることがわかりました。

ビタミンDは、毛包を刺激し、毛髪の成長を促進する上で基本的な役割を果たします。このビタミンが不足すると、髪の成長が弱く成長が阻害され、また大量の脱毛が引き起こされます。ビタミンDのレベルが低いと、新しい毛の成長も妨げられます。