うつ病を経験した人から聞いた、うつ病とともに生きるための17のヒント

うつ病とともに生きるには？ 「病気だ」という段階と「もう精神科医から退院した」という段階の間には、頭上に立ち込めると対処するために日々を費やす必要があるプロセス全体があります。

私自身、病気の治療中にこの学習プロセスを経験した日々を思い出し、このプロセスに役立ついくつかのヒントをまとめました。また、Facebook コミュニティ#superelasの素晴らしい女性たちにも役立つアイデアを求めました。この段階では。

主なヒントは助けを求めることであることを常に覚えておくことが重要です。この病気を好転させるには、専門家に相談し、治療を受け、精神医学的なフォローアップを受けることが不可欠です。医師は、あなたとあなたの心をケアする最善の方法を知っているだけでなく、このプロセス全体を通してあなたの主なサポートとなってくれるでしょう。

これらのヒントは、日常生活を改善するためにできる追加的なものとして機能し、治療の進行を早めるのに役立ちます。目標は、毎日気分が良くなり、より強くなり、この病気と闘い、人生のバランスを見つける意欲を高めることであることを常に忘れないでください。

信じられないかもしれませんが、太陽は薬でもあります。気分を改善し、睡眠を助けるだけでなく、幸福感をもたらすホルモンの生成にも役立ちます。 1 日に数分間日光を浴びることは、うつ病と共存する方法を学びたい人にとって素晴らしいヒントになります。

でも、好きなものを選んでください！週に数回近所を散歩したり、ジムに行ったり、ダンスクラスに参加したり、ヨガを練習したりすることも考えられます…体のケアは、心のケアにもつながります。運動はまた、気分を良くするホルモンの生成にも役立ち、 。

絵を描くのは好きですか？それとも編み物？それとも楽器を演奏することもありますか？自分の時間を費やしてやりたいことを見つけてください。何らかの方法で手を使う手作業の活動を探すことも非常に効果的です。

うつ病とともに生きることを学んでいるとき、私たちは自分の頭と自分が考えていること、感じていることだけに集中して多くの時間を費やします。外に目を向け、誰かを助けることで自分自身を役立てることは、このサイクルから抜け出し、この治癒プロセスにおけるケアの重要性を理解する方法です。友人が必要なこと（アパートの引っ越しや難しいテストの勉強など）をボランティアで手伝ったり、手伝うことを申し出たりすることができます。

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マルセラ・デ・ミンゴが執筆し、 『Superela』に掲載された文章。