うつ病の人に知っておいてほしい10のこと

うつ病を抱えて生きることは、色のない世界、暗くて息苦しい部屋、灰色の日曜日の朝、人里離れた場所にいるようなものです。 うつ病は、ほとんどの人が想像しているよりもはるかに一般的で深刻な病気であり、単なる悲しみや憂鬱をはるかに超えています。それは私たちの感じ方、考え方、行動に悪影響を及ぼします。

うつ病はさまざまな精神的および身体的問題を引き起こす可能性があり、職場や家庭で機能する能力を低下させる可能性があります。

若いスコットランド人女性ディオンヌ・マクファーレンさんは、うつ病とともに生きてきた自身の経験を語った。彼女が周囲の人たちに理解してもらいたいことを以下に示します。

うつ病から抜け出すことは不可能です。それは不可能です。私はうつ病を、溺れているような感覚と表現します。どれだけ反撃しようとしても、圧倒され、何もすることができません。うつ病は絶え間なく続く戦いのように感じられ、とても疲れます。

これは、他の人には理解が難しいと私が気づいたことです。うつ病を経験したことがない人は、うつ病が何らかの人生上の出来事によって引き起こされていると簡単に想定できます。確かに、うつ病は、死別や失業などのライフイベントによって引き起こされる可能性がありますが、うつ病になるのには必ずしも理由がある必要はありません。うつ病は誰でも発症する可能性があり、病気です。私は、人々が私のうつ病について理解する前は、理由がなく、自分がなぜそのように感じるのか説明できないのに、私が気分が悪くて嫌な日を過ごしているのには理由があることを期待していたと思っていました。と感じていました。

友人や家族にとって、愛する人がうつ病に苦しんでいるのを見るのは難しく、どのように助けるべきか、何をすべきかを理解するのが難しい場合があります。うつ病は非常に利己的な病気なので、私たちは人々を守るために人々を遠ざけてしまうことがよくあると思います。うつ病では、罪悪感や、人を失望させるのではないかという恐怖もあります。私たちは物事を個人的に受け取ったり、ひどいことを言ったりするかもしれませんが、それは本意ではありません。うつ病のある人を愛し、世話するのは難しいかもしれませんが、誰かのそばにいて、無条件の愛と配慮を示すことは、私たちにできる最高のことの 1 つです。

うつ病と悲しみは異なる意味を持っています。悲しみは正常な感情であり、何か悪いことが起こると悲しくなるかもしれませんが、数日経つと悲しみはさらに大きくなります。しかし、うつ病は持続的な悲しみであり、数週間、数か月、場合によっては数年も続くことがあります。これは、あなたの性格、興味、将来の見方を変えるなど、さまざまな形であなたに影響を与える可能性があります。

私たちは落ち込むことを選んでいるわけではありません。人間関係、仕事、教育など、人生のさまざまな事柄に影響を与える可能性があります。私たちは、常に機嫌が悪い状態を選んでいるわけではありません。うつ病は私たちのコントロールの外であり、私たちにそれが起こらないようにするために何もすることはできません。私たちはうつ病だから弱いわけではありません。

うつ病になると、他人に迷惑をかけているように感じられ、自分を孤立させ、他人と話すことを避けたくなります。気分が悪いとき、私たちは自分の気持ちを家族や友人に隠すために他の人を避けることがあります。このとき、友人や家族は思いやりを示し、愛する人たちに負担になっていないことを伝えて安心させる必要があります。自分の気持ちを話していいと知らせることで、私たちは安心感と周囲のサポートを感じることができます。

自分たちで設定した目標を達成すると、私たちは誇りに思います。他の人の目標は、高い成績を収めたり、仕事に就くことかもしれませんが、ベッドから起き上がったり、自分の気持ちを誰かに話したりするだけで達成できる場合もあります。これらの目標を達成したときは、私たちを誇りに思ってください。これらの成果は私たちを回復に近づけ、いつかより大きなことを達成できるようになりますが、今のところは、片足をもう一方の足より前に置いて、小さなことを達成して達成感を得ることが重要です。