あなたの膣が健康かどうかはどうやってわかりますか？女性の年齢によって多少異なりますが、女性の生殖器は一般に酸性の pHを持ち、感染症の予防に役立つ有益な細菌が豊富に含まれており、自然に潤滑されています。そして、多くの女性が考えていることとは異なり、健康な膣がパンティーを常に乾燥した状態に保つ可能性は低いです。
分泌物は、子宮頸部および膣の細胞の処理に対する自然な生理学的反応です。おりものは、色が卵白に似て明るいか白っぽく、強い臭いがなく、かゆみや灼熱感を引き起こさない場合、正常であると考えられます。
女性がおりものの臭い、色の変化、またはかゆみや灼熱感などの骨盤や外陰部の不快感に気づいた場合は、医学的評価を受ける必要があります。
そして匂いは？一部の女性にとっては依然として疑問の余地がありますが、膣には特有の臭いがあることを理解し、受け入れる必要があります。そしてそれは自然なことです。ほとんどの場合、それはほとんど知覚できない穏やかな臭いですが、月経周期の段階に応じて強さが変化します。
膣の健康を維持するためのルールを確認してください
1.膣のpHを保護する
通常、膣の pH は約 3.8 ～ 4.5 ですが、膣を洗浄するためにダウシングを行うと、その領域の pH レベルが妨げられ、酸性度が低下し、健康な膣バイオーム (膣の細菌構成) が破壊され、細菌感染の準備が整えられる可能性があります。
膣から強い臭いや不快な臭いがある場合は、医師に相談してください。シャワーは臭いをごまかすだけで、原因となっている問題は解決しません。石鹸は健全な pH バランスにも影響を与える可能性があるため、外陰部や膣内での使用は避けてください。
2. 膣の健康のために健康的な食事を維持する
気づいていないかもしれませんが、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、水分を十分に摂取することは、膣と生殖器の健康にとって不可欠です。実際、特定の食品は膣の健康問題の治療に効果的です。たとえば、ヨーグルト、特にプレーンギリシャヨーグルトにはプロバイオティクスが豊富に含まれているため、酵母菌感染症の予防に役立ちます。そのため、酵母菌感染症にかかりやすい女性の場合は、ラクトバチルス属の細菌が豊富に含まれるプロバイオティクスを摂取するか、ギリシャヨーグルトを毎日飲むと効果的です。
3. 安全なセックスを実践する
男性でも女性でも、セックス中にコンドームを使用すると、HIV、性器ヘルペス、梅毒、淋病、性器いぼ、クラミジアなどの性感染症（STI）を防ぐことができます。 HIV や性器ヘルペスなど、治療法がないものもあります。また、性器いぼを引き起こすヒトパピローマウイルス (HPV) のようなウイルスは、がんを引き起こすことが知られています。
おそらくすべての女性が知っているわけではない重要なガイドラインは、たとえば、オーラルセックスまたはアナルセックスから膣セックスに切り替えるときにコンドームを交換する必要があるということです。有害な細菌が膣内に侵入しないように注意する必要があります。また、性感染症を避けるために、パートナーと大人のおもちゃを共有することも避けるべきです。
4. 異常に気づいたら婦人科を受診してください。
膣の健康を維持するには、定期的に婦人科検診を受けることが重要です。ブラジルでは保健省が、最初の検査から1年後にパプスメア検査を繰り返し、結果が正常であれば間隔を3年とすることを推奨しています。
5. 感染症が現れたらすぐに治療する
膣領域は感染症、炎症、アレルギーを非常に起こしやすい場所です。皮膚は薄くて敏感で、蒸れやすい領域で肛門管や尿道に非常に近いため、内外の要因の影響を受けやすくなります。
イースト菌感染症、細菌性膣炎、トリコモナス症の 3 種類の膣感染症が一般的です。症状が消えない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
6. 服は慎重に選んでください
特定の種類の布地や体にぴったりとフィットした衣服は、酵母が繁殖する暖かく湿った状態を作り出します。通気性の良い綿のパンティーを優先し、濡れたビキニや汗ばんだ体操着で長時間過ごすのは避けてください。
もう 1 つのヒントは、日中のおりものの量が多い場合に、職場や学校で着替えるためのパンティーを 1 ～ 2 枚常に持ち歩くことです。これにより、より快適に感じられ、感染を防ぐことができます。そして、膣が「呼吸」できるように、可能な限りパンティーを履かずに寝るようにしてください。
女性の親密な衛生状態に関するその他の重要なケアのヒントを確認してください。
– 親密な衛生状態は、内部の衛生状態を意味するものではありません。洗浄は膣の内部領域ではなく、外陰部領域に重点を置く必要があります。
– 腸からの細菌による汚染を防ぐため、トイレットペーパーは常に膣の方向から肛門に向かって使用してください。
– 月経中は、ナプキンを交換する間隔が 1 日の中で 4 時間を超えないようにしてください。
– ウェットティッシュ、親密な香水、香り付きパッド、タルクは、刺激、乾燥、灼熱感または過敏反応を引き起こす可能性があります。
– エリアの清掃にシャワーや綿棒を使用しないでください。
– この地域で潤滑剤を使用する場合は、水ベースの製品を選択してください。