パニック発作への対処法（患者・非患者向け）

前回の投稿では、 、パニック症候群に苦しむことがどのようなものであるか、最も一般的なは何か（いくつかあります）、患者の一日についてお話しました-今日の生活はこんな感じです。 さて、この病気になることが実際にどのようなものかを話したいと思います。日常の当たり前のことができなくなったので病気と呼んでいます。しかし、医学にとって、それは障害です。わかりました！この機会に強調しておきたいのですが、私は医師ではなく、障害や病気との関係がどのようなものかを教えてくれるただの患者です。ついでに治療法についても話しましょうか？はい、行きましょう。

それでは、行きましょう！まず、危機とはどのようなものなのかについて話しましょう。

– 危機は場所を選びません。そう、場所を選ばないんです。どこでも場所です。私を含む一部の人々にとっては、家から出ようとするだけで危機が始まります。最初の症状は吐き気で、次に足の疲労感が続き、他の症状も続きました。

他の人にとって、それはいわゆる社交恐怖症、つまり他の人の近くにいるのに対する恐怖から始まります。公共交通機関を利用することも危機を引き起こす可能性があるのと同じです。とにかく、人それぞれに効果がある方法は一つです。ですから、どこからともなく（決して突然ではありません）、人は危機に陥り始めるからといって、人を批判しないでください。

– 危機が始まったら、どうすればよいでしょうか?何もしないでください。はい、何もしないでください。完了するまで待ちます。私たちの最大の問題は、症状が沸騰したときに戦うことです。その瞬間に彼らを倒すことはできませんが、危機の瞬間に彼らに立ち向かわないことで、彼らの力を弱めることはできます。呼吸法で症状を軽減し、危機を和らげることができる人もいます。私はこれができなかったのですが、できる人がいたらやり方を教えてください。 

– 危機の際に心臓発作を起こす可能性はありますか?このような事例は知られていない。心拍数がどれほど速くても、すでに心臓に問題がない限り、大きな発作が起こることはありません。

– 自分の危機を他の人の危機と比較しないでください。はい、私たちは自分自身を比較する悪い癖があります。危機の際、人それぞれに異なる反応をします。いくつかの症状は非常に一般的ですが、他の症状を抱えている人もおり、それが多かれ少なかれ感じるという意味ではありません。パニック症候群になるとどの段階でも地獄のようで、それ以上でもそれ以下でもありません。