年齢や遺伝子など、認知症の特定の危険因子は制御できませんが、研究により、認知症が発症する可能性を減らす方法があることが示唆されています。現在、新しい研究では、食事がアルツハイマー病やその他の種類の認知症のリスクを防ぐ鍵を握っている可能性があることが示唆されています。
BMC Medicine誌に掲載された研究では、地中海食を実践している人は認知症になる可能性がほぼ 4 分の 1 低いことがわかりました。
この食事は、果物、野菜、ナッツ、魚介類などのスーパーフードに基づいています。つまり、脳への血流を促進する栄養素が豊富に含まれているのです。
これらの食品を最も多く摂取した参加者は、アルツハイマー病やその他の認知症を発症する可能性が 23% 低かった。
名前が示すように、この食事は地中海に住む人々の本物のライフスタイルを組み合わせたものです。
正確な国に応じて、食事は地域によって若干異なりますが、一般的に野菜、果物、豆類、ナッツ、豆、シリアル、穀物、魚、オリーブオイルが豊富です。
「これらの[研究]結果は、遺伝的素因に関係なく、将来の予防戦略における食事介入の重要性を強調しています」と研究の責任著者であるオリバー・シャノンは述べた。
研究はどのように行われましたか?
この研究は60歳以上の6万人以上の英国人を対象とし、平均9年間追跡調査した。
参加者は食事に関するアンケートに回答する必要があり、遵守度の 2 つの尺度を使用して採点されました。
研究チームは、この症状に関連する変異も検討した。
興味深いことに、地中海食は、アルツハイマー病のリスクが高いと関連するAPOE遺伝子を持つ人々にも利益をもたらすようです。
この研究結果は、魚や葉物野菜には、有害なタンパク質からニューロンを保護する抗酸化物質が特に豊富に含まれていることを示唆しています。