女優のケルシー・ダラーさんは、 に悩まされ、慢性不安症の被害者であることを過去に認めており、これらの障害を克服するために彼氏がすべき15のことのリストを書き、ソーシャルメディアで話題になった。
「パニック発作を乗り越えるためにできる15の現実的なこと」と題されたこのリストでは、彼女に対して辛抱強く接すること、とりわけアーティストが薬の服用を忘れないようにすることを求めている。
それをチェックしてください：
1 – 私が怖いのはわかりますが、その理由は説明できません。だから、絶望したり怒ったりしないでください。
2 – 近くに薬がある場合は見つけて、必ず服用してください。
3 – 呼吸法はイライラするかもしれませんが、とても重要です。私の呼吸とあなたの呼吸を同調させてみてください。
4 – 私の絶望を紛らわせるために一緒にできることを優しく提案してください（私に何が必要か、何をすべきかは言わず、私が何かを断るときは耳を傾けてください）。
5 – 解離性パニックの場合 – これはすでに私に起こったことであり、今回も過ぎ去るだろうということを思い出させてください。それはいつも通り過ぎますが、それが起こっているときは非常に怖いので、私自身または私たちの一緒の生活について、私を笑顔にしたり笑わせたりするいくつかの楽しい事実を教えてください。
6 – 水を数口飲むと効果があるかもしれませんが、吐きそうになるから飲まなければいけないとは言わないでください。
7 – 私と一緒に呼吸を続けてください
8 – どこにいても出発できるなら、家に連れて行ってください。
9 – とても親切にしてください。私は自分らしくない+恥ずかしい+あなたをこんな目に遭わせたことで罪悪感を感じることになるので、私にイライラしないでください。
10 – 時々、長く穏やかなハグをすると、安心感が得られることがあります。
11 – 呼吸を助けるのは難しいですが、とても重要です。
12- 状況が本当に悪い場合は、母、妹、または親友に携帯電話をかけて、私に話してください。
13 – それと戦わないで、代わりにそれを私を通過させてください。私が問題をコントロールしようとすればするほど[あるいはあなたが問題をコントロールしようとすればするほど]、事態はさらに悪化するでしょう。
14 – 共感してください!何が起こっているのか理解できないかもしれませんが、あなたは私のことを理解してくれるでしょう！
15 – それが過ぎたらすぐに（数時間後など）、何が起こったのか私に話してください。どうでしたか？次回は何ができるでしょうか？
ケルシー。」
不安
によると、不安障害は最も一般的なものの 1 つであり、世界中で 13 人に 1 人が罹患しています。 WHOの情報によると、ブラジルでは1,300万人がこの問題の影響を受けている。
不安の原因は、ソーシャル ネットワークの過剰な消費など、いくつかの要因に関連しています。
良いニュースは、不安障害は深刻な問題であり、多くの場合専門家の監視が必要ですが、簡単な日常的な行動を取り入れることで症状を軽減することが可能であるということです。いくつかチェックしてみてください: