体や健康的な食事については多くのことが語られていますが、健康そのものについてはほとんど語られていません。健康とは、世界保健機関によって、単に病気や疾病がないことではなく、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であると定義されています。
ここから私は尋ねます、健康であるとはどれくらいの期間ですか？
多くの人が身体的な幸福を追求し、その結果、精神的、社会的な幸福を損なっているのを私は見てきました。彼らは、欠乏に満ちた食事、極度の疲労につながる運動、社会的孤立、投薬、その他まったく健康的ではない方法を通じてこれを行っています。
私たちは（残念なことに）人々がX の体を持ち、 Y 個の写真を投稿し、 Z個の「いいね！」を受け取るためにあらゆることをする時代に生きています。
ダイエット中だから友達に会わない、午後6時以降は食べないから彼氏と食事に行かない、おばあちゃんの家にケーキがあるからおばあちゃんの家に遊びに行かない…。言い訳は「健康になろうとしている」で、誰もが誰々の「意志力」を称賛します。
問題は、健康でありたいというこの必死さが人々を病気にしてしまったことです。摂食障害が良い例です。増加するばかりの不安とうつ病の症状は別として。
2017年に約1,500人の英国人を対象に実施された調査によると、回答者の50％がFacebookとInstagramが不安症状を悪化させると考えており、回答者の10人中7人がInstagramが自分の自己イメージを悪化させると考えていることが明らかになった。
もちろん、目がまだほとんど開いていないのに、すでに10kmを走り、雑誌の表紙にふさわしい素晴らしいクコの実入りのアボカドボウルを食べた、美しく痩せたフィットネスブロガーの影響を受けているのに、どうやって良いセルフイメージを持てるでしょうか。 、おしゃれな美容院に行きました、ベッドから出る前からまだ輝いていますか？解決策は、彼女のように健康になるように努めること、彼女が食べるものを食べること、彼女のワークアウト方法を工夫すること、彼女が着ているものを着る…
人々が忘れているのは、これが彼らの「職業」であり、彼らがやっていることを示すためにお金をもらっているということです。 「彼らは見せるためにお金を払っている」という注意は、彼らがまさにそれをやっている、あるいはそれだけをやっている、あるいはそれが本当にうまくいくということを意味するものではありません。
より良い健康を求めているのであれば、これら 3 つの柱のバランスをもう少し良くしてみてはいかがでしょうか?
を心がけましょう。ただし、純粋に楽しみのために食べるおいしいものを取り入れることも忘れないでください。可能な限り身体活動を行うようにしてください。ただし、必要な場合は体を休ませてください。少なくとも週に一度は友人や家族に会いましょう。日常の忙しさのせいで愛する人たちから遠ざかってはいけません。セラピー、瞑想、深呼吸を 3 回行うなど、より効果的な方法でメンタルヘルスをケアしましょう。自分自身に時間を捧げ、1 つのことに集中するのではなく、総合的な方法で体と健康をケアしましょう。そして他のすべてのバランスを崩します。
健康的な食事を維持しようとする極端な努力は健康的ではありません。極端な努力が健全で持続可能なものになることはほとんどありません。
健康とは、体重を減らすこと、「正しく」食べること、または「理想的な」体を手に入れること以上の意味があります。健康は極端なことよりも、バランス、つまり中道と大きく関係しています。そして、メンタルヘルスがなければ健康でいることはできないことを忘れないでください。
文章執筆者: Luiza Mattar、 @oquehouvecomacouve の栄養士。