WHO、パンデミック中にメンタルヘルスをケアする方法に関するガイダンスを提供

新型コロナウイルスの影響は、影響を受けたすべての国の医療制度、経済、そしてほとんどの人々の日常生活にすでに現れています。パンデミックによるもう 1 つの深刻な影響はメンタルヘルスです。将来についての心配、失業、ニュースに関するストレス、社会的孤立は、精神的および心理的問題の一因となったり、悪化させたりする可能性があります。

この恐怖と不安の新たなシナリオに直面して、世界保健機関（WHO）精神保健局は、医療専門家、隔離中の人々、高齢者、一般住民向けの指針をまとめたガイドを作成した。

以下にさまざまなグループ向けの主なヒントをまとめました。

一般の皆様へ:

他人に共感する

新型コロナウイルスは、多くの国や地域で人々に影響を与えることが予想されています。病気と民族や国籍との間には関係はありません。どの国でも影響を受けるすべての人に共感を示してください。感染した人々は何も悪いことはしておらず、私たちの支援、同情、そして優しさに値するものです。

不安やストレスを引き起こす可能性のあるニュースを読んだり接触したりすることを減らします。

1 日に 1 ～ 2 回情報や最新情報を確認し、「不必要な情報の攻撃」を避けてください。感染拡大に関するニュースが氾濫すると、誰でも不安になる可能性があります。噂や誤った情報ではなく、事実を知ってください。

自分自身を投影し、必要なときに他の人を助けることでサポートする

他の人が必要なときに手助けすることは、サポートを受ける人と援助する人の両方を助けることができます。例: 追加の支援が必要な近所の人や地域の人に電話してください。コミュニティとして協力して行動することで、団結を築き、一緒に新型コロナウイルス感染症に立ち向かうことができます。

あなたの地域で新型コロナウイルスに感染した人々からのポジティブで役立つ話を広める機会を作ります。

たとえば、病気から回復した人や愛する人をサポートし、それがどのようなものだったのかを進んで話そうとする人の経験です。

介護者や医療従事者の仕事を尊重し、感謝する

あなたの地域で新型コロナウイルスの影響を受けた人々をケアしている専門家の役割を認識してください。

保健担当者へ:

ストレスやプレッシャーがあるからといって、仕事ができないとか、弱い人間であるというわけではありません

対処するプレッシャーを感じているこの分野の労働者にとって、これはあなたや多くの同僚にとって典型的な状況です。パンデミックのせいでこのように感じるのは普通のことです。この時期に精神的健康と心理社会的健康を管理することは、身体的な健康も維持するために非常に重要です。

自分を大事にして下さい

仕事の合間に休憩を入れたり、勤務時間中でも少し時間をとったりするなど、状況に応じた方法で対処するようにしましょう。また、健康的な食生活を維持し、運動し、家族や友人との連絡を保つために食べ物にも注意してください。

タバコ、アルコール、その他の薬物の使用など、ストレスに対処する間違った方法を避けてください。

長期的には、それらはあなたの身体的および精神的な健康を悪化させます。これは、多くの労働者、特に危機やパンデミックに対する同様の対応に参加したことがない労働者にとって、前例のないシナリオです。ある程度の経験がある人は、過去に効果があり、また役立つ可能性があるものを使用してみてください。ストレスを軽減できるかもしれません。

可能であれば、愛する人とつながっていてください

医療従事者の中には、汚染や汚名を恐れて家族から避けられる人もいるかもしれない。これにより、あなたがすでに直面している状況がさらに困難になる可能性があります。バーチャルコンタクトはコンタクトの一種です。同僚、上司、信頼できる人たちに社会的なサポートを求めてください。あなたの友人もあなたと同じような経験をし、同じことを経験していることに気づくかもしれません。

保育者向け

子どもたちが恐怖や不安を前向きな方法で表現できるように支援する

子どもたちはそれぞれ独自のやり方を持っています。創造的な活動、ゲーム、絵を描くことが役立つ場合もあります。協力的な環境で自分の気持ちを伝えることができれば、子どもたちはより気分が良くなり、安心します。

可能な限り家族の習慣を維持し、特に子供が家にいるときは新しい習慣を作りましょう

子どもたちと一緒にできる楽しくて教育的な活動について考えてみましょう。現時点では社会的距離が保たれているため、たとえ家族内だけであっても、可能な限り、子供たちに他の人と遊び、交流を続けるよう促してください。

新型コロナウイルス感染症について、年齢に応じて正直に子どもたちに話しましょう

懸念がある場合は、それについて話すことで、子どもの不安を和らげることができます。彼らは両親やその場の感情を観察し、この困難な瞬間に自分の感情に最善の方法で対処するためのメカニズムを導き出します。

高齢者や介護者向け

家族のネットワークや医療従事者を通じて精神的なサポートを提供する

高齢者、特に社会的に孤立している人や認知症などの認知障害のある人は、隔離中に不安、ストレス、怒り、興奮し、距離を置く可能性があります。サポートを提供します。

理解に障壁がある人にも理解できる言葉で、何が起こっているかについての簡単な事実を、リスクと感染の軽減に関する明確な情報とともに共有する

必要に応じて情報を繰り返してください。指示は明確かつ簡潔であり、患者のスタイルを尊重する必要があります。情報を文字または絵や写真に残すと役立つ場合があります。家族やその他の支援ネットワークにニュースや手洗いなどの予防策を提供してもらいましょう。

可能な限り定期的なルーチンやタスクを維持し、別の環境で新しいルーチンやタスクを作成する

掃除、歌う、絵を描くなどの活動に専念できます。大切な人とは電話でも連絡を取り合いましょう。

孤立した人々

連絡を取り合い、友人や知人のネットワークを維持しましょう

孤立している場合でも、ルーチンを維持し、新しいルーチンを作成するために最善を尽くしてください。保健当局がアウトブレイクを封じ込めるために物理的な距離を置くことを推奨している場合は、電子メール、ソーシャルメディア、電話などを使用してデジタル上の近接性を維持できます。

このストレスの時期には、自分の感情や内面の要求に注意してください。

健康的な活動に参加し、リラックスする機会を作りましょう。継続的な運動、規則的な睡眠、バランスの取れた食事が役立ちます。すべてを視野に入れてください。各国の保健当局は、パンデミックの影響を最も受けている人々が支援とケアを受けられるように取り組んでいます。

信頼できるニュースをフォローする

パンデミックに関する絶え間ないニュースは、誰でも不安やストレスにつながる可能性があります。信頼できるニュースに従い、さらに不快感を引き起こすだけの噂やフェイクニュースは避けてください。