人間の姿勢は進化とともに変化してきました。初めに私たちの先祖が前かがみになって歩いていたとしても、今日では私たちの基準は正しいかどうかです。私たちは現在、ほとんどの時間過ごしていますが、これが死亡統計への影響など、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。
に掲載されたブラジルの研究によると、1日3時間以上座っていることは、世界中のあらゆる原因による死亡の3.8%に直接関係しています。
サンパウロ大学 (USP) の予防医学科が実施したこの研究は、54 か国の科学文献のデータ (2002 年から 2011 年のデータを分析) に基づいて、人々が過ごす 1 日の平均時間と、座って過ごす方法を計算しました。これが死亡率の増加に大きく寄与しています。
研究のリーダーであり、この論文の責任著者でもあるレアンドロ・レゼンデ氏によると、2010年以来、この習慣と死亡者数の増加との関係が研究で示されているという。定期的に運動をしている人でも、長時間座っていると影響を受ける可能性があることが研究で判明した。
分析の結果、研究者らは、3時間以上座ることは、調査対象となったすべての場所での死亡リスクの増加に関連する習慣であり、これらを合わせると世界の成人人口の25％に相当すると結論づけた。
データが検証された国の住民は、1 日あたり平均 4.7 時間を座って過ごしています。アメリカ大陸の国々では平均4.2時間でしたが、西太平洋諸国の住民はこの位置で最大6.2時間過ごしています。
この研究は、期間中にこれらの国々で合計43万3,000人の死亡者（総死亡者数の3.8％に相当）が、1日3時間以上滞在する人々によって引き起こされた合併症の結果発生したと結論付けた。
の記事によると、レゼンデ氏は、これらのデータを含むブラジルに関するこれまでの科学文献はないが、この国の現実はアメリカ大陸全般に関して観察されたものの一部であると明言した。
座って過ごす時間を減らすと、これらの割合に影響します。 「平均時間の 10%、または 1 日あたり 30 分のようなわずかな削減でも、評価対象の 54 か国の全死因死亡率に影響を与えるでしょう。 50%の減少または2時間のような、より強力な変更は、最初のシナリオと比較して、死亡者数が少なくとも3倍減少することを意味します」とUSPの研究者は述べています。
研究者は、調査対象が最近のものであるため、データ分析には注意が必要だと説明している。 「例えば喫煙と肺がんなどの因果関係があるかどうかはまだわかりません。この因果関係の証拠はありますが、確認する必要があります」と彼は言います。
1 日に長時間座って過ごすことによる 9 つの健康上の危険
のパートナー、 、長時間座り続けることの主な危険性を示す記事を提供しています。以下を参照してください。
- 循環器系の問題と心臓病 – 座っているとすべての血管が圧迫されます。サンパウロ州心臓病学会（SOCESP）理事長で心臓専門医のルイ・ラモス氏は、「血液が体中に流れるために心筋はより多くの圧力をかける必要があり、その結果血圧が上昇し、高血圧が促進される」と説明する。
- 糖尿病 – 長時間座っていると腹部脂肪が蓄積し、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。アルバート・アインシュタイン病院の内分泌学者パウロ・ローゼンバウム氏は、「このプロセスは炎症性物質の生成を促進し、膵臓に影響を与え、インスリン抵抗性を引き起こす可能性がある」と話す。
- がん – ワシントン大学医学部の研究によると、1 日に 6 時間以上座って過ごすと、結腸がんと直腸がん (24%)、子宮内膜がん (32%)、肺がん (21%) の発生率が高くなります。
- 不安とうつ病 – オーストラリアのタスマニア大学で行われた研究では、一日中座って仕事をする、つまり日中にほとんど動かないことも精神的健康に影響を及ぼし、これらの問題を発症するリスクが高まることが示されました。
- 腎臓の問題 – アメリカの組織である国立腎臓財団が実施した研究により、座って長時間過ごすと、特に女性において慢性腎臓病が発生しやすいことが証明されました。
- 肥満 – 「あまり動かないと代謝が低下し、カロリー消費量が低くなります」と内分泌学者のパウロ・ローゼンバウム氏は言います。
- 背中や背骨の痛み – 「座ったまま長時間理想的な姿勢を維持するのは難しい。そのため、私たちは一日中、特にコンピューターを使用している場合に、身体に痛みが現れやすい姿勢をとり続けます。」コルナール診療所の整形外科医、ロドリゴ・ジュンケイラ・ニコラウ氏はこう説明する。
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